你和鞋頭的距離，差的不只是一根指頭
戰國時，楚國宋玉在〈登徒子好色賦〉中如此形容美女：
『天下之佳人莫若楚國，楚國之佳麗莫若臣里，臣里之美者莫若臣東家之子。東家之子，增一分則太長，減一分則太短；著粉則太白，施朱則太赤；眉如翠羽，肌如白雪；腰如束素，齒如含貝；嫣然一笑，惑陽城，迷下蔡。』
美人如斯，尋找合腳的鞋也是如此，不是永遠都以『一根手指頭』打遍天下。能達到「增一分則太長，減一分則太短；著粉則太白，施朱則太赤」的鞋子，才算真正適合你。
以下，我將選鞋的標準流程共分六個步驟：
步驟一與步驟二，目的在確認你看中的款鞋之設計是否符合好鞋的規範？如果合格，才麻煩店員幫忙拿取合適的尺寸試穿。
步驟三與步驟四，是要確認鞋子與你的腳是否有緣。你會發現，這兩個步驟常常相互衝突：長度可以但是鞋頭太窄，或是寬度可以但是鞋子長度不對，這些都表示該鞋款的版型設計不適合你的腳，請直接放棄，尋找其他鞋款，回到步驟一。
最後兩個步驟，主要的目的是在確認該款鞋子在生產過程中，品質把關是否優良？如果不合格，請詢問店員是否還有同款同尺寸的鞋子，然後再從步驟三開始檢查起。直到六個步驟都及格，你就可以刷卡買單了！
請你跟著我這樣做。
步驟一｜ 折一折、扭一扭，確認摺線位置是否正確
如果想要買對鞋子，應該要重視屈曲性。將鞋子拿起來彎曲對折，觀察鞋彎折線處（一般也是該鞋子最寬的部位）是否與腳掌彎曲（蹠趾關節）處一致？這樣走路時鞋子才會和腳趾關節的動作相符合，避免增加前腳掌的負擔。
部分店家，不喜歡客人做此步驟的檢查。測試前請先詢問店員，以表示尊重。
右手抓穩鞋護跟，左手扶在鞋頭大底下方。
將鞋頭往鞋舌方向，彎曲鞋底。觀察鞋彎折線處，是否落在該鞋子最寬的部位。
此外，鞋子的扭轉特性也需要重視。隨著走路或跑步的過程中，大底必須具備對抗扭轉方向的能力，如果鞋底過硬難以扭轉，就容易在不平整的地面上，造成腳踝不穩定的風險。相反的，太柔軟的話（輕易的轉超過90度），對於腳掌的保護力則不足。
右手抓穩鞋護跟，左手扶在鞋頭大底兩側。
雙手做出類似擰毛巾的相對動作。觀察大底能抵抗扭轉的程度，以能扭轉大約60-70°為佳。
步驟二｜ 鞋子護跟要夠硬
護跟（後踵套）是指鞋子後側做成腳跟形狀的部分，護跟要有一定的硬度以維持足部跟骨的穩定度，讓我們在步行時，腳跟不會上下左右的晃動。買鞋時用力捏捏鞋子護跟兩旁，不可以輕易地垮下去。此外，做得舒適且包覆性良好的腳跟後襯，可讓跑步及走路更加穩定，是左右跑鞋好壞的重要部位。
如果護跟輕易被捏變形，代表它無法在動態活動中，提供腳跟足夠的穩定性。
步驟三｜ 鞋子長度 = 腳尖微頂 ＋ 1根食指厚
腳尖微頂 ＋ 1根食指厚是什麼意思？這個口訣很重要。
腳穿入鞋子前，先習慣性地將每一排的鞋帶都放鬆（綁鞋帶款），接著將鞋子放在地面上，再將腳穿進鞋子內。然後，慢慢地將腳尖微向前挪動，直到腳趾輕輕頂到鞋頭的內壁即停止（依照鞋頭的造型設計不同，不一定哪一根腳趾頭碰到），此時請伸出您的食指，指甲面朝鞋頭方向插入腳跟與護跟之間的空隙，請試著感覺食指前後所承受的包覆感。如果不緊也不鬆，剛剛好含住但不會太緊，這樣的長度是剛好可以的。
千萬，別在用腳尖與鞋頭的『一陽指法』了。雖然都是一指大法，但是腳在鞋子裡的擺位；食指的手勢與方向都大為迥異。
鞋帶都放鬆，腳掌微微前挪，直到腳尖輕碰到鞋頭內壁。
食指指甲面，朝鞋頭方向插入腳跟與護跟之間的空隙，感受食指前後所承受的包覆感。
步驟四｜ 鞋頭寬度，符合腳寬
東方人足型較為短寬且肥厚，因此在選購鞋子的時候，應注意鞋頭寬度（鞋子的橫寬）與腳寬儘量一致。臨床上發現，許多臺灣人的足形，其實並非特別寬，會看起來寬的原因，多數主要起因於扁平足，足弓的塌陷而讓整個腳掌看起來較為扁寬。
許多鞋子大廠會以英文字母來區分楦頭的尺寸，A < B < C < D < E < 2E < 3E < 4E < F < G從窄到寬，台灣市售跑鞋多為B、D、2E、3E、4E幾種選項，又以D楦為大宗，但不同廠牌對於各自的尺寸規格還是有不小的差異，還是要試穿才準確，建議選擇約比腳左右各多0.2 公分。如果鞋子大小與鞋頭寬都剛好符合您，那您把它帶回家的機會就大大增加了。
此外，有些品牌的寬楦版運動鞋並非橫幅變寬，而是整個腳背量一圈（腳圍）的尺寸變大而已，算是另類的“微寬楦”，請儘量避開。
鞋頭最寬處，建議比腳略寬，左右各寬0.2 公分。請以實際試穿判斷為主。
步驟五｜ 鞋子平放時，不能左晃右動
將鞋子平放在桌面上，輕推鞋身側邊，觀察是否會像翹翹板左右搖晃。若是一雙會晃動的鞋子，表示該雙鞋在製作過程的品管可能有問題。這樣的缺陷，會導致在走路時，腳會因鞋底不平整，無形之中增加了不穩定度。
步驟六｜ 鞋子後側中分線，要與地面垂直
將鞋子擺在桌面上，從鞋子正後方觀察，護跟的中線（縫線）應與地面垂直，如果沒有中央縫線，請試著想像整著護跟的中分線。鞋子的中線歪斜的，表示該雙鞋在製作過程的品管可能有問題，長期穿著可能導致足踝內翻或外翻的機率。
左邊鞋護跟的中分線（藍色線條）明顯的沒有與地面垂直，表示此隻新鞋有瑕疵。